Identifique o "inimigo", comece por determinar se tem peso a mais e em que grau. Mas para isso não basta olhar-se ao espelho ou pesar-se numa balança. Recorra a um método simples e preciso, conhecido por IMC ( índice de massa corporal ) que é a relação entre o seu peso e a sua altura. Faça o seu cálculo de IMC na tabela acima e depois veja os riscos associados nas tabelas abaixo. Não deixe de relacionar o seu IMC com o perímetro da cintura